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せっかくランニングを始めるなら、自分の運動量やタイム、ルートなどのアクティビティ情報を記録しておきたいと思いませんか？ ランニングは1人で取り組むスポーツであるため、自分でデータを管理して目標達成を目指すことがモチベーション維持のポイントです。 そこでおすすめなのがランニングアプリ。 アプリがあれば、スマホを持って走るだけで自動的にランデータが記録できます。 アプリを使うことのメリットともに、おすすめアプリ10選を確認していきましょう。 ランニング専用アプリにはメリットしかない！ラン初心者が必ず使うべき7 ...

ランニングを始めたばかりの方にありがちな悩みが「揺れないランニングバッグが欲しい…」というものではないでしょうか。 走っているとバッグが揺れて、ランニングに集中できないと悩んでいる方は少なくありません。 そこで今回の記事では、初心者の方向けに選び方を解説。 「フィット感があり揺れない」ことを重視して、おすすめ人気ランキングの中でも特に支持を得ている商品を厳選してご紹介します。 ランニングバッグはどう選ぶ？必要な収納性・機能性・素材など選び方の基本を解説 それでは、初心者の方に向けてランニングバッグを選ぶと ...

ランニングを始めるにあたって、シューズ選びと同じくらい重要とされているのがフォームの習得です。 正しいランニングフォームを身につけると、効率よくエネルギーを使えるようになり走りが楽になるだけでなく、故障のリスクも軽減されます。 そこで今回の記事では、初心者から中級者の方に向けて、基本となるランニングフォームを実現させるポイントと、フォームを改善するための方法を解説します。 ランニングにおいて理想のフォームを習得することの大切さ ランニングにおいてフォームが重要だとされているのはなぜなのでしょうか。 まず、 ...

サイクリング初心者の方だと「自転車専用ウェアってちょっと恥ずかしい…」と感じるかもしれません。 体のラインにピタッとフィットするサイクルウェアは、最初は少し抵抗があるもの。 しかし、サイクリングパンツはスポーツバイクに快適に乗るために欠かせないアイテムです。 サイクリングパンツを履くことのメリットや、選び方のポイントについて、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。 サイクリングパンツはロードバイクの痛みを軽減するって本当？ まずは「サイクリングパンツの必要性は？」というところから解説していきます。 ...

サイクリング初心者の方から抵抗を持たれがちな装備品のひとつが「ヘルメット」。 絶対に被るべきなのか？被るとしてもどうやって選ぶのか？など、サイクリングを始めたばかりの方は、さまざまな疑問を持つようです。 結論から言えば、ヘルメットは被るべきです。 今回の記事では、なぜヘルメットを被るべきなのか、理由について解説した後に、ヘルメットの選び方やおすすめモデルについてご紹介していきます。 ロードバイク乗りにヘルメットは必要？ まず、「サイクリングにヘルメットが必要かどうか？」という点について解説していきます。 ...

自転車用ウェアの中でも「縁の下の力持ち」のような存在であるサイクリンググローブ。 着用しているときとしていないときとでは、ロードバイク走行の快適性が全く変わります。 グローブをまだ持っていないというサイクリング初心者の方は、装着することのメリットを知って、ぜひ一度使ってみてください。 今回の記事では、初心者の方のグローブ購入ガイドとして、選び方のポイントやサイクルブランドのおすすめモデルをご紹介します。 サイクリンググローブは必要？装着することの必要性を検証！ それでは最初に、サイクリングでなぜグローブが ...

必要な登山装備の中に必ず含まれている「手袋」。登山初心者の方なら、登山でなぜ手袋が必要なのか不思議に思われるかもしれません。手袋をしていると、手の自由が利かずに邪魔だと感じてしまう方もいるはずです。 しかし、やはり登山に手袋は必須です。そこで今回の記事では、登山用手袋の必要性や役割を解説した後に、おすすめの登山用手袋を10アイテムご紹介します。 登山に手袋は必要？その必要性と役割とは？ 登山のときに邪魔だと感じてしまいがちな手袋。しかし、登山用手袋には次のような大切な役割があります。 岩場でのケガを防ぐに ...

登山ではできる限り荷物を減らし、軽量にすることが求められるので、「登山にテーブルを持っていく」というと驚く方もいるかもしれません。 しかし登山テーブルはさまざまなシーンにおいて使い勝手が良く、感動的なほどに便利なアイテムなのです。 そこで今回の記事では、登山でテーブルが活躍する7つのシーンとおすすめのテーブルをご紹介します。 最後に自作する方法も解説するので、DIYが得意な方はぜひチャレンジしてみてください。 登山には邪魔！？テーブルが大活躍する7つのシーンをチェック 荷物をできる限り軽量・コンパクトに抑 ...

登山中に地図やコンパス、高度計、時計…と、個別に確認するのはなかなか面倒で大変なことです。 しかし、スマートウォッチがあればひとつですべての情報が確認できることをご存知でしょうか？ スマートウォッチは普段使いにも便利ですが、登山やスポーツなどのアウトドアシーンで真価を発揮するもの。 そこで今回の記事ではおすすめのスマートウォッチと、登山で便利に使える10の機能、スマートウォッチの選び方について解説します。 登山中に便利なスマートウォッチ！魅力的な10の便利な機能を徹底分析 それではさっそく、スマートウォッ ...

海中のミニチュア版や海ののぞき窓ともいわれる「潮だまり」について解説していきます。 磯では潮が引くと岩場が干上がって陸が現れますが、その際岩場の窪みに海水が取り残されて大小の水たまりができあがります。これが潮だまりです。 潮だまりは海藻がカラフルに繁茂し、カニやエビ、様々な種類の幼魚といった馴染みのある生物の生態が間近で見られる絶好のウォッチングサイトです。 潮が満ち再び海とつながるまでの限られた時間の中で、海の中と同様に生命のドラマが展開されるのです。 潮だまりを堪能するためのポイントをチェックしていき ...

シュノーケリングにおけるトラブル対応策として、「シュノーケルクリア」と「マスククリア」をご紹介します。 頭部の装備に入り込んでしまった水を排出する技法を詳しく解説します。 それぞれ「クリア」と銘打たれている通り、これらはピンチの際に危険要素を排除するものでサッカーにおけるディフェンス技法のクリアと同質だと考えればわかりやすいでしょう。 シュノーケルクリア シュノーケルクリアとは、スノーケルの中に水が入り込んでしまった場合にチューブ内の水を排除する技法です。 シュノーケルクリアが必要な状況は主として、波をか ...

今回は「耳抜き」をテーマに取り上げます。耳抜きといっても、ここでは一般的なプールや浴場で耳に入った水を抜く動作を指すものではありません。 シュノーケリング中における、水圧による耳への負担を解消するための動作を指します。 耳抜きの注意点は、潜水中に適宜行う必要があるというところです。なぜなら水深が増すにつれて鼓膜にかかる圧力が大きくなるためです。 そこで今回は、シュノーケリングにおける実戦的な耳抜きの要領をご紹介します。 耳抜きの仕組みと必要性 耳の構造は、鼓膜によって外側と内側が隔てられています。 鼓膜の ...