おひとりさまを楽しむメディア

ランニングは他のスポーツに比べると、準備するべきグッズが少ない運動。 しかし、ランニングの快適性はグッズによって大きく変わります。 そこで今回の記事では、ランニング初心者が必ずそろえておきたい基本グッズと、ひとつ持っていると役立つ便利グッズをご紹介します。 ランニンググッズの商品数が豊富なおすすめショップもご紹介するので、これからランニングを始めたいと考えている方はぜひ足を運んでみてください。 【初心者ランナー向け】必ずそろえておきたいランニンググッズ＆選び方のポイント まずは、これからランニングを始めた ...

ランニングは他のスポーツに比べると、準備するべきグッズが少ない運動。 しかし、ランニングの快適性はグッズによって大きく変わります。そこで今回の記事では、ランニング初心者が必ずそろえておきたい基本グッズと、ひとつ持っていると役立つ便利グッズをご紹介します。 ランニンググッズの商品数が豊富なおすすめショップもご紹介するので、これからランニングを始めたいと考えている方はぜひ足を運んでみてください。 【初心者ランナー向け】必ずそろえておきたいランニンググッズ＆選び方のポイント まずは、これからランニングを始めたい ...

ダイエット効果や持久力向上、体作り、大会参加…と、ランナーの方はさまざまな目的でランニングに取り組んでいるはずです。 しかし、「運動の時間はあっているのかな？」と不安に思う方も多いはず。 そこで今回の記事では、目的別にランニングに適した走行時間の目安を解説します。 もちろん、生活習慣や運動強度により適切な時間は変わりますが、運動効果を得るためのひとつの目安として参考にしてください。 効果的なランニングをするには「時間」と「距離」のどっちを重視するべき？ ランナーの多くは目的を決めてランニングをしますが、運 ...

サイクリング初心者の方だと「自転車専用ウェアってちょっと恥ずかしい…」と感じるかもしれません。 体のラインにピタッとフィットするサイクルウェアは、最初は少し抵抗があるもの。 しかし、サイクリングパンツはスポーツバイクに快適に乗るために欠かせないアイテムです。 サイクリングパンツを履くことのメリットや、選び方のポイントについて、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。 サイクリングパンツはロードバイクの痛みを軽減するって本当？ まずは「サイクリングパンツの必要性は？」というところから解説していきます。 ...

サイクリング初心者の方から抵抗を持たれがちな装備品のひとつが「ヘルメット」。 絶対に被るべきなのか？被るとしてもどうやって選ぶのか？など、サイクリングを始めたばかりの方は、さまざまな疑問を持つようです。 結論から言えば、ヘルメットは被るべきです。 今回の記事では、なぜヘルメットを被るべきなのか、理由について解説した後に、ヘルメットの選び方やおすすめモデルについてご紹介していきます。 ロードバイク乗りにヘルメットは必要？ まず、「サイクリングにヘルメットが必要かどうか？」という点について解説していきます。 ...

自転車用ウェアの中でも「縁の下の力持ち」のような存在であるサイクリンググローブ。 着用しているときとしていないときとでは、ロードバイク走行の快適性が全く変わります。 グローブをまだ持っていないというサイクリング初心者の方は、装着することのメリットを知って、ぜひ一度使ってみてください。 今回の記事では、初心者の方のグローブ購入ガイドとして、選び方のポイントやサイクルブランドのおすすめモデルをご紹介します。 サイクリンググローブは必要？装着することの必要性を検証！ それでは最初に、サイクリングでなぜグローブが ...

「山頂でのコーヒーが楽しみで山に登る」という方は多いもの。 登山でコーヒーを飲んだことがない方には信じがたいかもしれませんが、山頂で飲むコーヒーは、いつも飲んでいるものとは数倍おいしく感じられます。 そこで今回は、登山やアウトドアでコーヒーを楽しむための方法や、必要なコーヒーセットについて解説。 山頂でのコーヒーに憧れている登山初心者の方はぜひ参考にして、山でのコーヒータイムを味わってみてください。 アウトドア・登山で飲むコーヒーは最高 登山やアウトドアをしているときに、コーヒーを沸かして飲んだことはあり ...

初心者の方が登山に挑戦すると、自分の体力のなさに驚くのではないでしょうか？ 周囲の登山経験者と比較して標準コースタイムが圧倒的に遅い、ペースが遅い、バテてしまう…など、トレーニング不足を実感する場面は多いと思います。 登山は下半身・上半身の筋力をくまなく使うだけでなく、高度な身体能力が必要とされるスポーツ。 ご紹介するトレーニング法を実践して、登山に必要な体力を身に着けましょう。 「マイペース登高能力テスト」で自分のレベルを知ろう 登山に向けた体力づくりに励むスタート地点として、まずは自分の体力レベルを知 ...

普段は健康であっても、登山をすると膝が痛むという方はとても多いもの。 そして、つらい痛みを少しでも和らげたいという方におすすめしたい登山用アイテムが「膝サポーター」です。 今回は登山用アイテムとして人気の膝サポーターの種類や機能性、おすすめの商品について解説します。 登山用の膝サポーターにはさまざまな種類があるので、こちらの記事を参考にして、ご自身に合ったものを選んでください。 登山でのつらい膝痛…その原因とは？ 登山でひざの痛みに悩まされる方は非常に多いもの。 「普段は痛みがないのに…登山中だけどうして ...

海中のミニチュア版や海ののぞき窓ともいわれる「潮だまり」について解説していきます。 磯では潮が引くと岩場が干上がって陸が現れますが、その際岩場の窪みに海水が取り残されて大小の水たまりができあがります。これが潮だまりです。 潮だまりは海藻がカラフルに繁茂し、カニやエビ、様々な種類の幼魚といった馴染みのある生物の生態が間近で見られる絶好のウォッチングサイトです。 潮が満ち再び海とつながるまでの限られた時間の中で、海の中と同様に生命のドラマが展開されるのです。 潮だまりを堪能するためのポイントをチェックしていき ...

シュノーケリングにおけるトラブル対応策として、「シュノーケルクリア」と「マスククリア」をご紹介します。 頭部の装備に入り込んでしまった水を排出する技法を詳しく解説します。 それぞれ「クリア」と銘打たれている通り、これらはピンチの際に危険要素を排除するものでサッカーにおけるディフェンス技法のクリアと同質だと考えればわかりやすいでしょう。 シュノーケルクリア シュノーケルクリアとは、スノーケルの中に水が入り込んでしまった場合にチューブ内の水を排除する技法です。 シュノーケルクリアが必要な状況は主として、波をか ...

今回は「耳抜き」をテーマに取り上げます。耳抜きといっても、ここでは一般的なプールや浴場で耳に入った水を抜く動作を指すものではありません。 シュノーケリング中における、水圧による耳への負担を解消するための動作を指します。 耳抜きの注意点は、潜水中に適宜行う必要があるというところです。なぜなら水深が増すにつれて鼓膜にかかる圧力が大きくなるためです。 そこで今回は、シュノーケリングにおける実戦的な耳抜きの要領をご紹介します。 耳抜きの仕組みと必要性 耳の構造は、鼓膜によって外側と内側が隔てられています。 鼓膜の ...