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ランニング中に問題になることと言えば「荷物をどうするか？」ということ。 短距離であればカギと小銭だけでも走れますが、帰宅ランやトレイルランではそうもいきません。 また、走っているときにポーチが揺れて邪魔になることもあるはずです。 そこで今回の記事では、ランニングで荷物をどうするべきか3つの方法を解説。さらに、ランナー向けのおすすめポーチを用途・種類別にご紹介します。 みんなはどうしてるの？ランニングをより快適にする荷物の持ち運び方 ランニング中に邪魔になりがちな荷物。ひとりランをしている方であれば、「他の ...

ランニングは運動習慣のなくても、気軽に始められそうなイメージがあるスポーツです。 しかしいざ始めようとすると、「一体どうやって始めればいいのか？」と悩んでしまう方も少なくありません。 外に出て走り出せばランニングは実践できますが、安全で運動効率の高いランニングをするためには正しい始め方を知っておきましょう。 今回の記事では初心者向けに、ランニングの始め方について順を追って解説していきます。 【初心者必見！】ランニングの始め方は？適切な距離から準備まで流れに沿って徹底解説！ それではさっそく、ランニングの始 ...

「ランニングを始めたい！」と思ったら、外を走るだけで目的を達成できます。 しかし、ランナーとしてさらに上のレベルを目指すなら、走るべき距離が気になるもの。 そこで今回の記事では、ランニング初心者に向けておすすめの距離を目的別に解説していきます。 走行距離を伸ばすための練習法や初心者ランナーが知っておくべきポイントもご紹介するので、これからランナーとしてのレベルを高めていきたいという方はぜひご参考ください。 ランニングで走る距離は？中級者～上級者なら5～10kmが平均的 まず、ランニングに慣れている中級者か ...

ちょっとしたポタリングや自転車通勤なら問題ありませんが、「サイクリングの必要な持ち物」を持っていないと、いざというときに危険な思いをしかねません。 特にスポーツ自転車で旅に出る…というなら、最低限必要な持ち物は把握しておくべき。 そこで、サイクリングに必要な持ち物を、目的別に確認していきましょう。 基本となる持ち物を持ち、交通ルールを守りながら安全なサイクリングを楽しんでください。 スポーツバイクに乗るなら何が必要？初心者でもわかる持ち物リスト それでは、サイクリングに出かけるときに簡単に持ち物をチェック ...

サイクリングは街中をのんびりと走っているだけでも楽しいものです。 しかし、本格的に自転車旅行をしようとすると、やはり目的地を決めるべきなのでしょうか？ 街乗りから自転車旅へとレベルアップしたいと考えているサイクリストのために、目的地の決め方やおすすめのサイクリングスポット情報をご紹介します。 目的地の決め方がわからない、行きたい場所が見つからないという方は、ぜひ参考にしてください。 サイクリング目的地の決め方は？ルートプランは必要？ それではまず、サイクリングには目的地が必要なのか、必要なのであればどのよ ...

「サイクリングを趣味にしたいけど、どんな楽しみ方をすればいいの？」と思っている方に向けて、サイクリングを楽しむためのコツをご紹介します。 サイクリストはただ走っているだけではありません。自転車で走ることにさまざまな楽しみ方を見出しています。 サイクリングを始めてみたいと考えている自転車初心者の方は、今回の記事を参考に新たな世界を発見してください。 サイクリングを120％楽しむ8つの方法 それではさっそく、サイクリングの楽しみ方を8つご紹介します。 基本となる「自転車に乗る楽しみ」や、自転車を愛するがゆえの ...

「これから登山を始めてみたい！」と考える方は多いですが、中にはひとり登山を楽しみたいという方もいらっしゃいます。 初心者が一人で登山をすることは危険なのでしょうか。 また、注意・対策するべきことはあるのでしょうか。 そこで今回は、一人で登山を始めたいという初心者の方のために、おすすめの山やトレッキングツアー、登山の前に行うべき準備などについてまとめてご紹介します。 初心者の女性が一人で登山するのは危険？ 登山初心者の女性が一人で登山をするのは、確かに全く安全というわけではありません。 登山には遭難などの危 ...

「温泉に入るために登山をする」という人もいるほど、「登山」と「温泉」は切っても切れない関係。 山歩きでしっかりと体を使った後、紅葉など四季折々の絶景を眺めながら浸かる温泉は格別です。 そこで、登山で温泉を楽しみたいという方のために、日帰り・一泊と所要時間別に、おすすめできる温泉情報をご紹介します。 駐車場やバスが利用できる初心者向けの温泉もご紹介しますので、ぜひ足を運んでみてください。 登山での最大の楽しみ！絶景を眺めながら浸かる温泉は最高 辛く長い山登りを終えてたくさんの汗をかいた後に入る温泉は、平地で ...

地図とセットで登山に必要なものが「コンパス」です。 コンパスがなければ山の中で方位を知ることはできませんし、地図から現在地を割り出すこともできません。 道迷いを避けるための必需品として必ず持っておきたいアイテムです。 そこで今回は、コンパスの種類や基本的な使い方に加えて、初心者の方におすすめの製品をランキング形式でご紹介します。 絶対に必要？登山におけるコンパスの必要性とは この投稿をInstagramで見る 地図読みの勉強 #地図 #地図読み #読図 #登山地図 #登山コンパス #コンパス#面白い ✂︎ ...

今回はシュノーケリングにおける必須技法の1つ、「ドルフィンキック」について解説します。 ドルフィンキックとは文字通りイルカの動作を取り入れたもので、遊泳中におけるイルカの下半身の動きをキックの要領で再現しようというものです。 ドルフィンキックをマスターすれば、発展形である「ウェービング」の動作も可能になります。 ドルフィンキックのポイントと手順 フラッターキックが人間の足とフィンの機能を合体させた技法であるのに対し、ドルフィンキックはイルカの動作をそのまま人間の肉体で再現しようする技法です。 ここでのポイ ...

凹凸が豊富で入り組んだ地形が特徴の岩場は、海岸に暮らす生物にとって楽園のような場所です。波の影響が少なく日光にも恵まれ、何といっても食料が豊富です。 そんな海岸生物にとっての楽園、岩場はシュノーケリングをするにも格好のロケーションです。 岩場の自然環境を知ろう 岩場の前面周辺は荒くゴツゴツとしているか、あるいは切り立っていることがほとんどです。 外海からの大波を直接受けているからです。このようなロケーションでは波が打ち寄せるポイントに近づかないのはもちろん、海が凪いでいても突然大きなうねりがやってくるため ...

シュノーケリングにおけるキックの基本技法といえばフラッターキックですが、今回は発展形として「バックキック」と「サイドキック」という2つのキックをご紹介します。 これらのキックを組み合わせることによって、さながらイルカのように水中を縦横無尽に動き回ることができ、水中での機動力が一気に上がります。 バックキック まずは「バックキック」をご紹介します。バックキックとはごく簡単に言えば、仰向けの姿勢で行うフラッターキックです。 仰向けで水面に浮かび、ゆるいバタ足だけで泳いだことのある人ならピンとくるはずです。 フ ...