編集部

2021/12/23

ヨガで便通を良くするには?便秘解消に効果的な5つの理由と初心者でもできる基本ポーズ

さまざまな効果があると言われるヨガには、便通を改善する効果もあることをご存知でしょうか? 正しい呼吸法でポーズを実践すれば、腸の働きを活性化させ高い便秘解消効果が得られると言われています。 ヨガは美容にも良い影響をもたらし、女性がきれいになるために欠かせない運動です。 今回の記事では、ヨガが便通に効果的だとされる理由と、便秘改善におすすめの基本ポーズ、腸活エクササイズなどタイプ別対策を徹底解説します。 ヨガが便秘解消に効果的って本当?便通を改善できる5つの理由とは? それではまず、なぜヨガが便秘解消に効果 ...

2021/11/25

ヨガの片鼻呼吸で得られる5つの効果とは?3種類の呼吸法のやり方も徹底解説!

ヨガの世界は奥深く、少しレッスンしただけではその哲学を知ることはできません。 ヨガで重要とされている呼吸法についても同様です。 ヨガでは「片鼻呼吸法」という呼吸法があり、実践することでエネルギーや氣の通り、自律神経までも整えることができると言われています。 今回の記事では、ヨガにおける片鼻呼吸法に期待できる効果や具体的なやり方を解説。 ヨガの呼吸法を習得したいと考えている方は、ぜひ今回の記事を参考に練習してみてください。 ヨガにおける呼吸法の大切さとは?ストレス解消・集中力アップに効果的って本当? ヨガに ...

2021/10/29

ヨガでぎっくり腰が予防できる3つの理由とは?効果的な基本ポーズもチェック!

突然動けないくらいのつらい痛みがやってくるぎっくり腰。癖になると何回も繰り返すこともあり、悩みの種となっている人もいると思います。 ぎっくり腰の再発に悩んでいるなら、ぜひヨガを試してみてはいかがでしょうか。ヨガにはぎっくり腰や腰痛を予防する効果があるとされています。 今回の記事では、腰痛予防に効果的だとされる基本ポーズをご紹介しますので、ぜひ腰痛解消トレーニングとして取り入れてみてください。 ぎっくり腰はどうして起きる?その原因とは? ヨガによる対処方法の前に、まずはぎっくり腰になる原因から確認しておきま ...

2021/10/25

登山用手袋おすすめ10選!人気が高く安い良コスパグローブを夏用・冬用と厳選紹介!

必要な登山装備の中に必ず含まれている「手袋」。登山初心者の方なら、登山でなぜ手袋が必要なのか不思議に思われるかもしれません。手袋をしていると、手の自由が利かずに邪魔だと感じてしまう方もいるはずです。 しかし、やはり登山に手袋は必須です。そこで今回の記事では、登山用手袋の必要性や役割を解説した後に、おすすめの登山用手袋を10アイテムご紹介します。 登山に手袋は必要?その必要性と役割とは? 登山のときに邪魔だと感じてしまいがちな手袋。しかし、登山用手袋には次のような大切な役割があります。 岩場でのケガを防ぐに ...

登山テーブルのおすすめ10選!モンベル・100均・自作まで超軽量テーブルをピックアップ

2021/10/18

登山テーブルのおすすめ10選!モンベル・100均・自作まで超軽量テーブルをピックアップ

登山ではできる限り荷物を減らし、軽量にすることが求められるので、「登山にテーブルを持っていく」というと驚く方もいるかもしれません。 しかし登山テーブルはさまざまなシーンにおいて使い勝手が良く、感動的なほどに便利なアイテムなのです。 そこで今回の記事では、登山でテーブルが活躍する7つのシーンとおすすめのテーブルをご紹介します。 最後に自作する方法も解説するので、DIYが得意な方はぜひチャレンジしてみてください。 登山には邪魔!?テーブルが大活躍する7つのシーンをチェック 荷物をできる限り軽量・コンパクトに抑 ...

登山におすすめのスマートウォッチ10選!必要な10の機能&選び方も徹底解説

2021/10/5

登山におすすめのスマートウォッチ10選!必要な10の機能&選び方も徹底解説

登山中に地図やコンパス、高度計、時計…と、個別に確認するのはなかなか面倒で大変なことです。 しかし、スマートウォッチがあればひとつですべての情報が確認できることをご存知でしょうか? スマートウォッチは普段使いにも便利ですが、登山やスポーツなどのアウトドアシーンで真価を発揮するもの。 そこで今回の記事ではおすすめのスマートウォッチと、登山で便利に使える10の機能、スマートウォッチの選び方について解説します。 登山中に便利なスマートウォッチ!魅力的な10の便利な機能を徹底分析 それではさっそく、スマートウォッ ...

登山でのカメラ持ち運びにおすすめのバッグは?シーン・目的別に機能性アイテムを解説

2021/9/30

登山でのカメラ持ち運びにおすすめのバッグは?シーン・目的別に機能性アイテムを解説

登山中に目の前に現れる美しい景色の数々…。「できればすべて写真におさめたい!」と考える方も少なくないはずですが、登山をしながらカメラを安全に持ち運びするのは至難の業。 そこで今回の記事では、おすすめのカメラバッグ・カメラポーチをご紹介します。 アウトドアでカメラを使用するなら、邪魔にならず、取り出しが面倒でないカメラバッグが必需品です。 カメラの持ち運び方法に不安を抱えているなら、お気に入りのアイテムを見つけて山行を満喫しましょう。 登山でカメラを持ち運びたい!壊さないように携帯するにはどうする? 険しい ...

登山用寝袋おすすめ6選!冬山にも耐えられ軽量&コンパクトな良コスパモデルを厳選

2021/9/24

登山用寝袋おすすめ6選!冬山にも耐えられ軽量&コンパクトな良コスパモデルを厳選

テント泊をともなう登山で必需品となるのが寝袋です。 登山用品は高機能・高品質なアイテムが多いですが、朝晩の冷え込みが厳しい山で眠るためには、そのときどきの山の環境に適した寝袋を選ぶことが大切。 今回の記事では、登山初心者の方に向けて寝袋の選び方を解説した後に、おすすめの登山用寝袋をシーズンごとにご紹介します。 登山用寝袋は多くのメーカーから発売されているので、予算にあった手頃な価格内で寝心地の良いモデルを見つけるための参考にしてください。 登山の寝袋はどう選ぶ?正しいシェラフの選び方5つのポイントをチェッ ...

登山におすすめの日焼け止め7選!男性でも使いやすいスプレー&スティックタイプも

2021/9/15

登山におすすめの日焼け止め7選!男性でも使いやすいスプレー&スティックタイプも

女性なら普段から毎日日焼け止めを使っている方が多いでしょうが、登山でも「いつもの日焼け止め」を使っていませんか? 実は、山の紫外線は街中よりも強烈で、特に入念なUV対策が必要です。 そこで今回の記事では山の紫外線も強力にカットしてくれる、登山におすすめの日焼け止めをタイプ別にご紹介します。 日焼け止めの選び方や紫外線の健康リスクも解説するので、登山に行くならしっかりと危険性を把握して万全の準備をして出かけましょう。 ご存知ですか?山の紫外線量は平地の約140%になることも 登山をするときに日焼け止めが必須 ...

無料ランニングアプリのおすすめ10選|ランデータ記録&ゲームとしても楽しめる!

2021/9/1

無料ランニングアプリのおすすめ10選|ランデータ記録&ゲームとしても楽しめる!

せっかくランニングを始めるなら、自分の運動量やタイム、ルートなどのアクティビティ情報を記録しておきたいと思いませんか? ランニングは1人で取り組むスポーツであるため、自分でデータを管理して目標達成を目指すことがモチベーション維持のポイントです。 そこでおすすめなのがランニングアプリ。 アプリがあれば、スマホを持って走るだけで自動的にランデータが記録できます。 アプリを使うことのメリットともに、おすすめアプリ10選を確認していきましょう。 ランニング専用アプリにはメリットしかない!ラン初心者が必ず使うべき7 ...

ランニングバッグのおすすめ商品14選!ペットボトルを入れても揺れないバッグは?

2021/8/27

ランニングバッグのおすすめ商品14選!ペットボトルを入れても揺れないバッグは?

ランニングを始めたばかりの方にありがちな悩みが「揺れないランニングバッグが欲しい…」というものではないでしょうか。 走っているとバッグが揺れて、ランニングに集中できないと悩んでいる方は少なくありません。 そこで今回の記事では、初心者の方向けに選び方を解説。 「フィット感があり揺れない」ことを重視して、おすすめ人気ランキングの中でも特に支持を得ている商品を厳選してご紹介します。 ランニングバッグはどう選ぶ?必要な収納性・機能性・素材など選び方の基本を解説 それでは、初心者の方に向けてランニングバッグを選ぶと ...

【登山用コンパス】どうやって使うの?難易度が低い山でも道迷いのリスクを回避する基本的な使い方

2021/8/24

【登山用コンパス】どうやって使うの?難易度が低い山でも道迷いのリスクを回避する基本的な使い方

地図とセットで登山に必要なものが「コンパス」です。 コンパスがなければ山の中で方位を知ることはできませんし、地図から現在地を割り出すこともできません。 道迷いを避けるための必需品として必ず持っておきたいアイテムです。 そこで今回は、コンパスの種類や基本的な使い方に加えて、初心者の方におすすめの製品をランキング形式でご紹介します。 絶対に必要?登山におけるコンパスの必要性とは 登山者の多い登山道に行くと、方角を示す標識がたくさん設置されています。 そのため、「コンパスの必要性はないのでは?」と考えている方も ...

理想のランニングフォームを叶えるための10のポイントと呼吸法の基本を覚えよう

2021/8/23

理想のランニングフォームを叶えるための10のポイントと呼吸法の基本を覚えよう

ランニングを始めるにあたって、シューズ選びと同じくらい重要とされているのがフォームの習得です。 正しいランニングフォームを身につけると、効率よくエネルギーを使えるようになり走りが楽になるだけでなく、故障のリスクも軽減されます。 そこで今回の記事では、初心者から中級者の方に向けて、基本となるランニングフォームを実現させるポイントと、フォームを改善するための方法を解説します。 ランニングにおいて理想のフォームを習得することの大切さ ランニングにおいてフォームが重要だとされているのはなぜなのでしょうか。 まず、 ...

【保存版】ランニング初心者が知っておきたい基礎知識!服装や走り方まで徹底解説

2021/8/17

【保存版】ランニング初心者が知っておきたい基礎知識!服装や走り方まで徹底解説

シューズさえ用意すればすぐに始められる運動として、注目度が高まっているのがランニングやジョギングです。 ランニングならスポーツ初級者の方でも自分のペースで手軽に取り組めて、ダイエットや体作り、運動不足解消に効果的。 そこで、これからランニングを始めてみたいと思っている初心者の方に向けて、走り始める前にチェックしておきたい基礎知識をご紹介します。 基本を知って快適で効果的なランニングを目指しましょう。 ランニングに期待できる効果&メリットとは? ランニングを始める前に、初心者の方はまず、期待できる効果やメリ ...

ランニングのときの格好はどうする?初心者が揃えたいウェアと季節ごとのコーデを解説

2021/8/10

ランニングのときの格好はどうする?初心者が揃えたいウェアと季節ごとのコーデを解説

「ランニングでいちばん重要なのはシューズ」とよく言われますが、実は走るときの格好もとても大切。格好によってランニングの快適性は大きく変わります。 そこで今回の記事では、機能性の高さを重視しながらランニング用の格好について解説。 熱中症・脱水症・日焼け対策を考慮しつつ、ランニングがより快適になる格好をご紹介した後に、デザイン性の高さで人気のスポーツブランドもピックアップしたのでぜひご参考ください。 基本のランニングウェア&選び方 応用編の格好を見ていく前に、まずは基本となるランニングウェアの種類と選び方につ ...

2021/8/2

ランニンググッズおすすめ15選!初心者なら揃えておきたい基本アイテム&便利グッズ

ランニングは他のスポーツに比べると、準備するべきグッズが少ない運動。 しかし、ランニングの快適性はグッズによって大きく変わります。 そこで今回の記事では、ランニング初心者が必ずそろえておきたい基本グッズと、ひとつ持っていると役立つ便利グッズをご紹介します。 ランニンググッズの商品数が豊富なおすすめショップもご紹介するので、これからランニングを始めたいと考えている方はぜひ足を運んでみてください。 【初心者ランナー向け】必ずそろえておきたいランニンググッズ&選び方のポイント まずは、これからランニングを始めた ...

2021/7/27

ランニンググッズおすすめ15選!初心者なら揃えておきたい基本アイテム&便利グッズ

ランニングは他のスポーツに比べると、準備するべきグッズが少ない運動。 しかし、ランニングの快適性はグッズによって大きく変わります。そこで今回の記事では、ランニング初心者が必ずそろえておきたい基本グッズと、ひとつ持っていると役立つ便利グッズをご紹介します。 ランニンググッズの商品数が豊富なおすすめショップもご紹介するので、これからランニングを始めたいと考えている方はぜひ足を運んでみてください。 【初心者ランナー向け】必ずそろえておきたいランニンググッズ&選び方のポイント まずは、これからランニングを始めたい ...

2021/7/22

ランニングの時間の目安は?運動&ダイエット効果を最大限に得る方法を目的別に解説

ダイエット効果や持久力向上、体作り、大会参加…と、ランナーの方はさまざまな目的でランニングに取り組んでいるはずです。 しかし、「運動の時間はあっているのかな?」と不安に思う方も多いはず。 そこで今回の記事では、目的別にランニングに適した走行時間の目安を解説します。 もちろん、生活習慣や運動強度により適切な時間は変わりますが、運動効果を得るためのひとつの目安として参考にしてください。 効果的なランニングをするには「時間」と「距離」のどっちを重視するべき? ランナーの多くは目的を決めてランニングをしますが、運 ...

2021/7/12

ランニング後の筋肉痛がつらい!ふくらはぎ・おしり・太ももなど部位別に予防法を解説

ランニングをした翌日、全身が筋肉痛でつらい…という経験をしているランニング初心者の方も多いのではないでしょうか。 ランニング後の筋肉痛は、ただの筋肉痛だと放っておくと疲労骨折などの怪我に繋がりかねません。 そこで今回の記事では、ランニングで筋肉痛になる理由や予防法・回復法など、筋肉を正しくケアする方法を徹底解説します。 筋肉痛になりやすい部位ごとに解説するので、ランニング翌日の痛みに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 ランニングで筋肉痛になる3つの原因とは? ランニングで起きる筋肉痛の対処法を確認する ...

2021/6/29

登山コーヒーの楽しみ方とは?身体も温まる!幸せな時間が訪れる5つの方法

「山頂でのコーヒーが楽しみで山に登る」という方は多いもの。 登山でコーヒーを飲んだことがない方には信じがたいかもしれませんが、山頂で飲むコーヒーは、いつも飲んでいるものとは数倍おいしく感じられます。 そこで今回は、登山やアウトドアでコーヒーを楽しむための方法や、必要なコーヒーセットについて解説。 山頂でのコーヒーに憧れている登山初心者の方はぜひ参考にして、山でのコーヒータイムを味わってみてください。 アウトドア・登山で飲むコーヒーは最高 登山やアウトドアをしているときに、コーヒーを沸かして飲んだことはあり ...

© 2022 SOLORE[ソロレ]