編集部の記事

2021/4/12

ランニングでお腹がスリムに!ビール腹解消に効果的な6つの理由とより効果を高める方法

ランニングは全身を使う有酸素運動で効率的な脂肪燃焼ダイエット法ですが、お腹痩せをしたい場合にも効果的な運動だと言われています。 しかし、正しくトレーニングを行わなければなかなか効果が現れないことも…。 「走ってお腹の脂肪を燃焼させたい」と考えている女性ランナーの皆様は、今回の記事を参考にして気になる下腹を効率的に解消していきましょう。 ランニングでお腹は凹む!お腹の脂肪・ビール腹解消に効果的な6つの理由 ビールの飲み過ぎでぽっこりと出ていて気になるお腹…。 実は、ランニングをすれば簡単に凹ませられるという ...

2021/4/12

地図の見方をマスター!登山初心者がまず覚えたい基本と便利な使い方

登山初心者の方の中には、ガイドブックだけを確認して登山に向かう方もいるようですが、登山をするなら地図の見方を覚えることは必須です。 目印が少ない山中では、地図の見方を知っていないと、道に迷って遭難するリスクが高まります。 そこで今回は、登山での地図の見方をわかりやすく解説します。 併せて、事前にしておくべき準備やコンパスの便利な使い方など、道迷いを防ぐ方法も確認しておきましょう。 地図の見方を覚えることは遭難リスクの回避 去年の高標山(NN-91)でYAMAP使っていて登山口分からなくなってしまい、それか ...

2021/4/12

シュノーケリングとマスククリアは初心者こそマスターしたい必須スキル

シュノーケリングにおけるトラブル対応策として、「シュノーケルクリア」と「マスククリア」をご紹介します。 頭部の装備に入り込んでしまった水を排出する技法を詳しく解説します。 それぞれ「クリア」と銘打たれている通り、これらはピンチの際に危険要素を排除するものでサッカーにおけるディフェンス技法のクリアと同質だと考えればわかりやすいでしょう。 シュノーケルクリア シュノーケルクリアとは、スノーケルの中に水が入り込んでしまった場合にチューブ内の水を排除する技法です。 シュノーケルクリアが必要な状況は主として、波をか ...

2021/4/11

登山にいい膝サポーターって?下りはダメージ大?酷使する痛みから開放されるアイテム

普段は健康であっても、登山をすると膝が痛むという方はとても多いもの。 そして、つらい痛みを少しでも和らげたいという方におすすめしたい登山用アイテムが「膝サポーター」です。 今回は登山用アイテムとして人気の膝サポーターの種類や機能性、おすすめの商品について解説します。 膝サポーターにはさまざまな種類があるので、こちらの記事を参考にして、ご自身に合ったものを選んでください。 登山でのつらい膝痛…その原因とは? 登山でひざの痛みに悩まされる方は非常に多いもの。 「普段は痛みがないのに…登山中だけどうして?」と疑 ...

2021/4/11

女性登山者のトイレ問題を解決!お花摘みを避けるポイントとトイレをする7つの方法

男性はもちろん、女性にとって大問題になることが「登山中のトイレはどうするか?」ということ。 山の中にあるトイレは限られており、いつでも自由に行けるわけではありません。 そしてトイレを使えたとしても、登山者として守るべきルールが存在します。 そこで今回は、登山中のトイレ問題について解説。女性がトイレをするための方法や、生理のときの対処法、山でトイレをするときのマナーなどをご紹介します。 女登山者にとっての大問題「登山中のトイレ事情」 登山好きな女性にとって、「登山中のトイレをどうするか」ということは大問題で ...

2021/4/11

登山者のマナー違反ってある?目につくだけじゃない!周りに迷惑をかけない基本ルール18選

周りに迷惑をかけずに健全な登山を楽しむためには、山の中でもマナーを守り、自然環境や周辺の人に配慮する気持ちが大切です。 しかし、登山初心者の方であれば、無意識のうちにマナー違反を犯してしまうこともあるもの。 そこで、登山で知っておきたい基本的なマナーとルールについて、基本編・テント泊編・安全編の3つのカテゴリーで解説します。 マナーを正しく守って、登山者としてレベルアップしてください。 マナーの悪い登山者にならないための山ルール 登山者の間には「暗黙のルール」があることをご存知でしょうか? 他の登山者に不 ...

2021/4/10

ブレンダーボトルのおすすめは?最強プロテインシェイカーの人気モデルを徹底レビュー

筋トレや運動後の栄養補給に欠かせないプロテインシェイカーは、色々な種類があってどれがいいか悩みますよね。 そんな方におすすめなのがブレンダーボトルです。 ブレンダーボトルはアメリカで老若男女問わず愛用者がいる人気商品で、国内でも注目されはじめています。 ブレンダーボトルは以下の方におすすめです。 プロテインをダマなく混ぜたい お洒落なプロテインシェイカーが欲しい 作ったプロテインを持ち運びしたい 広口タイプより細口タイプが欲しい ブレンダーボトルを購入し実際使用してみたので、レビューを交えて検証結果を紹介 ...

2021/4/10

初心者必見!登山経験者が語る「あってよかった…!」と思った便利グッズ15選

登山のときの持ち物はいつも迷うもの。「何を持っていくべきなのか…」と、ザックの重量とのバランスを考えながら悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回の記事では、登山に持っていけば重宝すること間違いなしの便利グッズをご紹介します。 いざというときに困らないように、ぜひ一度、登山のときの便利グッズについて確認してみましょう。きっと、これからの登山で役立つはずです。 初心者も必須?!あると便利な登山グッズとは?   登山をしているとき、山頂のキャンプ場でテント泊をするとき、「こんなグッズがあれば便利な ...

2021/4/9

ヘッドファーストダイブってなに?「潜れない」から開放される潜降方法

シュノーケリングでも重要になってくる潜水方法である「ヘッドファーストダイブ」と「鉄棒潜り」について解説していきます。 ヘッドファーストダイブは読んで字のごとく頭から潜る方法で、イルカやクジラ、ラッコなど哺乳類を中心とした水生動物のスタンダードな潜水術です。 ヘッドファーストダイブに関しては直感的に理解できると思いますが、「鉄棒潜り」についてはほとんど知られていないでしょう。 鉄棒潜りはヘッドファーストダイブをマスターする上で非常に有効なアプローチ法です。 そこで当記事では、鉄棒潜りを重点的にご紹介します。 ...

2021/4/9

登山初心者が一人だと危険?!単独行動でも面白さを見つけられる基礎知識

「これから登山を始めてみたい!」と考える方は多いですが、中にはひとり登山を楽しみたいという方もいらっしゃいます。 初心者が一人で登山をすることは危険なのでしょうか。 また、注意・対策するべきことはあるのでしょうか。 そこで今回は、一人で登山を始めたいという初心者の方のために、おすすめの山やトレッキングツアー、登山の前に行うべき準備などについてまとめてご紹介します。 初心者の女性が一人で登山するのは危険? 登山初心者の女性が一人で登山をするのは、確かに全く安全というわけではありません。 登山には遭難などの危 ...

2021/4/10

登山を記録する5つの方法とは?過去の自分が見える!アプリからノートまで徹底解説

登山初心者のみなさんは、「登山記録」をしっかりと残していますか? 長年に渡り登山をしている人々は、それぞれ登山記録を残していることが多いもの。 登頂した山が多くなる前に、ぜひ登山記録をつけ始めることをおすすめします。 そこで今回の記事では、登山記録が必要な理由から始め、記録を残すためにおすすめの方法を5つご紹介します。 お好みに合わせた方法で、山での思い出を記録していきましょう。 登山記録のススメ!記録することはなぜ必要? 登山記録をつけている人は多いですが、一体なぜ、記録することが大切なのでしょうか? ...

2021/4/9

登山で出会いを求めるなら?恋人・友達を見つけるために実践したい6つのポイント

登山好きな友達や異性との出会いを求めている…という登山初心者は多いもの。 しかし、普通に山登りをしているだけではなかなか出会う機会もないでしょう。 そこで「登山好きな異性と恋愛したい!」「登山経験者と出会いたい!」という方に向けて、アウトドア好きな人と出会うためのコツを解説します。 男性・女性問わず、恋活や婚活をしている人にとって参考になる記事です。 ソロから結婚も!?登山での出会いが恋愛につながりやすい理由 「登山での出会いは恋愛につながりやすい」と言われていることをご存じですか? 単独登山で異性と出会 ...

2021/4/9

サーフェスダイブは集大成?!部分的なテクニックを一連の流れのなかで実践

今回は「サーフェスダイブ」について解説します。 サーフェスダイブとは文字通り水面から水中に潜る技術ですが、単独の動作ではなく潜水・遊泳・呼吸など複数の動作を組み合わせたトータルな技法を指します。 つまり初歩的なシュノーケリング技術の完成形であり、個別に学んだ動作を総合的に使いこなす必要があります。 部分ごとには難なくこなせた技術も、一連の動作としてひと続きの流れの中で実践するとなれば案外つまずいてしまいがちです。 そこで大事なのが、事前に仕上がりのイメージを描くことです。技のつながりや連続性を理解し、完成 ...

2021/4/8

ランニングダイエットのペースは?最大限の効果をえて効率的に痩せるための全方法を解説

ランニングでダイエットをしている女性は多いでしょうが、実はただ走っているだけでは非効率的なダイエットになってしまう恐れもあります。 ちょっとしたコツを掴めば、毎日息が上がるほどのランニングをしなくてもスムーズに痩せられる可能性も。 もっと効率的にランニングダイエットをしていきたいという方のために、ダイエット効果の高いランニングのペースや頻度、時間などのポイントをまとめて解説します。 ランニングはダイエットに最適!走ることで得られるメリットとは? 数ある有酸素運動の中でも、ランニングは特にダイエットに適した ...

2021/4/8

登山のヘッドライトは?どれがいいのかわからない!使えるライトの選び方【2021年版】

登山で夜間行動をするときに持っていないと困るのが登山用ヘッドライトです。 本格的な登山道で夜間の行動をするときは、暗闇であることが多く、付けていないと怪我の危険性が一気に高まります。 そこでこちらの記事では、ヘッドライトの選び方や効果的な使い方を解説してから、2019年版のおすすめヘッドライトランキングをご紹介します。 夜の山を初体験する方は、参考にしながら用途にあったヘッドライトを選んでください。 「ヘッデン」の意味は「ヘッドライト」のこと 「ヘッデン」は登山初心者の方には耳馴染みがない言葉ですが、「ヘ ...

2021/4/8

登山仲間がいない…周りにアウトドア派がいなくてもアプローチできる6つの方法【完全版】

登山やアウトドアは同行してくれる仲間がいた方が楽しいもの。 しかし、「周囲に山登りが好きな人がいない」「仲間の募集方法がわからない」などの理由で、寂しい気持ちを抱えながら単独登山を行っている方は多いようです。 グループで登山をしている人は、一体どのように仲間を見つけているのでしょうか? 今回の記事では、みんなが実践している登山仲間探しの方法について解説します。 登山グループはどんな集まり?どうやって仲間を見つけるの? まず登山仲間がいない人にとっては、「登山グループはどうやって知り合ったの?」という点が気 ...

2021/4/8

ロープウェイを使った登山の魅力に迫る!関東・関西・百名山のおすすめスポットも解説

「ロープウェイを使う登山は邪道!」だと思っていませんか? 確かに、自分の足で山頂まで辿り着きたいと考える登山者は多いもの。しかし、ロープウェイでしか味わえない楽しみもあることをご存知でしょうか。 そこでこちらの記事では、ロープウェイやゴンドラ、リフトなどを利用した登山や、地域別のおすすめ登山スポットについて解説します。 ぜひ乗り物を使って、通常の登山では味わえない山の魅力を堪能してみてください。 初心者におすすめ!ロープウェイでお手軽登山 ロープウェイを使った登山は体力が節約できることから、特に初心者の方 ...

2021/4/7

低山とは「安全な山」のこと?道迷いと遭難を避けて登山するための全知識を解説

低山とは「標高の低い山」のことです。初心者の方が初めて挑戦する山としておすすめですが、安全に登山を楽しむためには、しっかりと装備や持ち物を整えておかなければいけません。 そこでこちらの記事では、低山について解説した後、必要な装備や持ち物、地域別のおすすめ低山、低山に潜む7つのリスクについてご紹介します。 低山登山を考えている人は、まずはこの記事を参考にして計画を練ってください。 低山とは 低山とは読んで字の如く、低い山のことです。 高山に対して標高が低い山のことを指しますが、どこまでの高さの山を「低山」と ...

2021/4/7

登山者の憧れ・縦走の魅力に迫る!関東日帰り&おすすめ長期縦走コースもご紹介

登山に関する情報を集めていると、必ず目にする言葉が「縦走じゅうそう」です。 登山経験を積んでいくにつれ、縦走の魅力に取り憑かれる登山者は多いもの。そこで今回の記事では、縦走の魅力に迫ります。 縦走の意味や基本的な知識、必要な装備などを解説した後、登山初心者でも縦走できるコースを含め、人気コースも併せてご紹介します。 注意点もよく把握したうえで、縦走の魅力に触れてみましょう。 登山者の憧れ!ワンランク上の登山「縦走」の意味とその魅力とは? 普通の登山に慣れてきたら、ぜひとも挑戦したいのが「縦走」。 多くの登 ...

2021/4/6

桜花のネタでも大人気!初心者もうなずいてしまう「山登りあるある」20選

登山をしている人なら誰でも「あるある!」とうなずいてしまうのが「山登りあるある」です。 最近はお笑いのネタや登山漫画などで山登りあるあるが話題になっていますが、こちらの記事でもご紹介したいと思います。 「登山初心者編」「女子編」「迷惑な人編」「テント泊編」の4つのカテゴリーにわけて、それぞれ5つずつ、登山者が深くうなずいてしまうあるあるをピックアップしました。 桜花さんのネタでも話題!今注目の「山登りあるある」 「山ガール」という言葉が流行りだしてからというもの、登山への注目が集まり続けています。 そして ...

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