登山・山歩き

2021/1/13

登山の消費カロリーは?ダイエットに向かない?バテないエネルギー補給の秘訣

登山はとてつもなくカロリーを消費するスポーツなので、ダイエット効果が見込めると言われることもあります。 しかし確かにエネルギーを使いますが、カロリー不足の状態では危険な状態に陥ってしまう可能性も。 そこで今回は、安全な登山を行うための知識として、消費カロリーとエネルギー補給について解説します。 登山という運動が体にどのような影響を及ぼすのか、正確に把握してから登るようにしてください。 登山で消費するカロリーはどのくらい? まずは、1回の登山でどのくらいのカロリーを消費するのでしょうか? 消費カロリー量は計 ...

2021/1/13

登山用トレッキングパンツでおすすめは?選ぶときのポイント7つをプロが徹底解説

登山に使えるパンツとして定番なのが、運動性があり、登山に必要な機能を備えている「トレッキングパンツ」です。 「登山用パンツには何がいいの?」と悩んでいる方は、まずトレッキングパンツを用意しましょう。 こちらの記事では、トレッキングパンツの役割と選び方のポイントを確認してから、おすすめのトレッキングパンツをご紹介します。 コスパの良い製品もあわせてご紹介するので、選ぶ際の参考にしてください。 トレッキングパンツの機能性とは? トレッキングパンツとは、アウトドア用・登山用パンツとしての機能性を多く兼ね備えてい ...

2021/1/13

登山用インナーで最強なのは?専門家も勧める機能性が高いアイテム10選

登山ウェアの中で最もポイントとなる部分をご存知ですか?それは「インナーウェア」です。 機能的なアウターを揃えたとしても、インナーウェアの機能が不足していれば快適な登山はできません。 そこでこちらの記事では、登山用インナーを選ぶときのポイントを踏まえた上で、専門家もおすすめするインナーウェアを季節別・アイテム別でご紹介します。 登山ウェアで最も重要!インナーウェアの役割とは? 実は危険な「汗冷え」のメカニズムを知る 登山で準備しておきたいインナー対策 http://t.co/tHlqEmxAfH #登山 # ...

2021/1/13

スキットルの使い方は?映画で憧れたお酒の飲み方から手入れ方法までまるごと解説

小さな金属製のボトルに入ったお酒を直接飲む、というシーンを映画で見かけることがあります。そのワイルドさは実にアウトドアに相応しく、ロマンが感じられるものです。 あの金属製ボトルは「スキットル」と言い、アウトドア好きな方の間で高い人気を誇っています。 しかし使い方がわからないという方も多いため、こちらの記事では、スキットルの正しい使い方やお手入れ方法、おすすめ商品についてまとめて解説します。 スキットルとは? この投稿をInstagramで見る mt.kubota(@mt.kubota)がシェアした投稿 - ...

2021/1/13

夏登山の服装はユニクロ?!低山日帰りに最適な理由とおすすめアイテム

初めて登山をする人は「何を着ていけばいいのだろう?」「これでは暑すぎる?寒すぎる?」と服装で迷いますよね。 山の環境は平地と違って厳しいですが、最初にすべての登山ウェアを揃えるのは確かに大変です。 そんな初心者の人の間で「夏の登山におすすめ!」と話題になっているのがユニクロのアイテムです。 そこでこちらの記事では、登山にユニクロを使うメリットやおすすめアイテム、注意点などをご紹介します。 登山の服装に迷っている方はぜひ参考にしてください。 夏の登山ならユニクロがおすすめ 初の女性グローバルブランドアンバサ ...

2020/4/13

登山を記録する5つの方法とは?過去の自分が見える!アプリからノートまで徹底解説

登山初心者のみなさんは、「登山記録」をしっかりと残していますか? 長年に渡り登山をしている人々は、それぞれ登山記録を残していることが多いもの。 登頂した山が多くなる前に、ぜひ登山記録をつけ始めることをおすすめします。 そこで今回の記事では、登山記録が必要な理由から始め、記録を残すためにおすすめの方法を5つご紹介します。 お好みに合わせた方法で、山での思い出を記録していきましょう。 登山記録のススメ!記録することはなぜ必要? 登山記録をつけている人は多いですが、一体なぜ、記録することが大切なのでしょうか? ...

2020/4/9

登山の体力をつけるには?バランス良く強化する方法とおすすめトレーニング8選

初心者の方が登山に挑戦すると、自分の体力のなさに驚くのではないでしょうか? 周囲の登山経験者と比較して標準コースタイムが圧倒的に遅い、ペースが遅い、バテてしまう…など、トレーニング不足を実感する場面は多いと思います。 登山は下半身・上半身の筋力をくまなく使うだけでなく、高度な身体能力が必要とされるスポーツ。 ご紹介するトレーニング法を実践して、登山に必要な体力を身に着けましょう。 「マイペース登高能力テスト」で自分のレベルを知ろう 登山に向けた体力づくりに励むスタート地点として、まずは自分の体力レベルを知 ...

2020/4/6

登山用ザックはどう選ぶ?悩むのは容量だけ?快適さが一気にアップする7つのポイント

登山初心者がまず買い揃えるべき装備は「ザック」「登山靴」「レインウェア」の3つだと言われています。 ザックの代わりに普通のリュックを背負っている初心者の方も見かけられますが、用途にあった登山ザックを使うと、登山の快適さが一気にアップするため大切な要素です。 しかし、ザックは選び方が難しいことも事実。 デザインだけで選ぶことなく、容量や機能性、サイズなどを確認し、シーンにあわせて選ぶようにしましょう。 登山ザックの選び方7つのポイント 登山用のザックを選ぶときは、主に7つのポイントに注意して、機能性の高い製 ...

2020/3/30

登山用レインウェアの選び方は?雨の山歩きが快適になる初心者のための基礎知識

登山初心者がまず揃えるべき装備のひとつである「レインウェア」。 突然の雨に備えて用意するものだけに防水性が必要なことはわかりますが、選ぶときのポイントはそれだけではありません。 せっかくレインウェアを購入するのなら、長く使える機能的な1枚を選ぶべきです。 そこで、初心者の方に向けて選び方のポイントと必要な知識を解説した後、メーカーごとのおすすめ商品をメンズ・レディースともにご紹介します。 なぜレインウェアが重要なの? 「登山の三種の神器」のひとつにまで数えられるレインウェア。 レインウェアが重要視される理 ...

2020/4/15

登山者の憧れ・縦走の魅力に迫る!関東日帰り&おすすめ長期縦走コースもご紹介

登山に関する情報を集めていると、必ず目にする言葉が「縦走じゅうそう」です。 登山経験を積んでいくにつれ、縦走の魅力に取り憑かれる登山者は多いもの。そこで今回の記事では、縦走の魅力に迫ります。 縦走の意味や基本的な知識、必要な装備などを解説した後、登山初心者でも縦走できるコースを含め、人気コースも併せてご紹介します。 注意点もよく把握したうえで、縦走の魅力に触れてみましょう。 登山者の憧れ!ワンランク上の登山「縦走」の意味とその魅力とは? 普通の登山に慣れてきたら、ぜひとも挑戦したいのが「縦走」。 多くの登 ...

2020/3/18

富士山の日帰り登山ってできる?弾丸でも平気?もっと楽しむために必要な下準備

登山者であれば誰しもが登頂を望むのが「富士山」。 国内最高峰の山であり、2013年には世界文化遺産にも登録された富士山ですが、日帰り登山をすることはできるのでしょうか? この記事では、富士山に日帰り登山する方法について解説。 初心者向けの日帰りバスツアー情報から富士山周辺の観光スポット情報、富士登山をする時のチェックリストなど幅広くご紹介します。 富士山山頂までの日帰り登山はできる? まずは、富士山の頂上まで登る場合、日帰り登山が可能か否かについて解説します。 標高が高く厳しい富士山を、日帰りで登り切るこ ...

2020/4/1

登山用アウターシェルの種類って?街着もできる?使い方で変わる選び方のポイント

登山経験のある人であれば、ひとつは「アウター」を持っていると思いますが、あなたの持っているアウターは予定している登山に適したものでしょうか? 実は登山用のアウターは、季節や用途によって選ぶべき種類が変わってきます。 夏と冬で同じアウターを使っていては、山の過酷な環境に対応できなくなるリスクも。 アウター選びの正しい知識を覚えて、登りたい山に適した装備を整えていきましょう。 必見!アウター選びで重視するべき5つのポイント 山という過酷な環境に耐えうるためには、登山に必要な機能性を備えたアウターを選ぶことが大 ...

2020/3/6

登山で色とりどりの紅葉を楽しもう!初心者でも日帰りで楽しめる穴場15選

山では年間を通じて自然の美しさを楽しめますが、木々が真っ赤に染まる秋の紅葉の美しさは格別です。 紅葉の名所は全国各地にありますが、今回の記事では、中でも特に美しいとされる各エリアの紅葉の穴場とおすすめコースを15ヵ所ご紹介します。 ケーブルカーや駐車場が用意されており、日帰りで楽しめる紅葉スポットも含まれているので、気軽に登山を楽しみたいという初心者の方も必見です。 10月・11月・12月が見頃!日帰り登山で楽しめる各エリアの紅葉の穴場とおすすめコース それではさっそく、各エリアごとの紅葉が楽しめる穴場と ...

2020/3/23

登山で出会いを求めるなら?恋人・友達を見つけるために実践したい6つのポイント

登山好きな友達や異性との出会いを求めている…という登山初心者は多いもの。しかし、普通に山登りをしているだけではなかなか出会う機会もないでしょう。 そこで「登山好きな異性と恋愛したい!」「登山経験者と出会いたい!」という方に向けて、アウトドア好きな人と出会うためのコツを解説します。 男性・女性問わず、恋活や婚活をしている人にとって参考になる記事です。 ソロから結婚も!?登山での出会いが恋愛につながりやすい理由 「登山での出会いは恋愛につながりやすい」と言われていることをご存じですか? 単独登山で異性と出会い ...

2020/10/14

登山初心者の服装は?山歩きで失敗しない選び方の基本からレイヤリングまで徹底解説

登山初心者の方は「山歩きでの服装はどうすればいいのか…?」と、出発前に悩みがち。 登山用の服装が揃っていない状態であれば、すべてを買い揃えることも難しいものです。 そこで、初心者の方でも快適に登山を楽しめるよう、服装の基本と押さえておきたいポイントを、季節ごとのおすすめの服装と一緒に解説します。 初めてアウトドアやトレッキングに挑戦するという方は、ぜひ参考にして機能性の高い服装を準備してください。 登山での服装の基本を覚えよう! それでは最初に、「登山の服装」について基本を覚えていきましょう。 初心者の方 ...

2020/4/14

登山計画書って本当に必要?提出するメリットと作成~提出までの手順まとめ

登山計画を立てることは、安全に登山をするために欠かせません。 警察本部地域課に登山計画書を提出しておけば、もしも山岳遭難事故が起きたとしても、いち早く救助してもらえます。 長野県警山岳遭難救助隊長によると、平成29年の山岳遭難発生数は過去最悪。令和2年2月の最新情報を確認すると、ほぼ毎日事故遭難が発生しています。 今回の記事を参考にしながら登山計画を立て、安全な登山を目指しましょう。 登山計画書って必要?提出することの3つのメリット 登山経験がある方の中にも、登山計画書を作成したことがないという方は意外と ...

2020/4/11

初心者でもガチ登山靴なの?買って後悔しない靴をみつけるためのステップ

初心者の方が最初に揃えるべき登山装備は、間違いなく「登山靴」です。登山は靴の機能性によって快適性や疲労度は大きく変わります。 価格の安いシューズと比較すると、登山靴での山歩きは格段に楽です。 しかし、アウトドア未経験の方であれば、山用の靴の機能や選び方をご存じないはず。 そこで、登山・つま先の靴の選び方を解説し、人気のメーカーから経験者もおすすめする登山靴をピックアップしてご紹介します。 スニーカーより登山靴が重要視される理由は? 初心者の方が最初に購入するべき登山装備は、「登山靴」であると言われています ...

2020/4/14

登山で満喫する絶景温泉!一泊・日帰りOKの秘湯を12ヵ所ピックアップ

「温泉に入るために登山をする」という人もいるほど、「登山」と「温泉」は切っても切れない関係。 山歩きでしっかりと体を使った後、紅葉など四季折々の絶景を眺めながら浸かる温泉は格別です。 そこで、登山で温泉を楽しみたいという方のために、日帰り・一泊と所要時間別に、おすすめできる温泉情報をご紹介します。 駐車場やバスが利用できる初心者向けの温泉もご紹介しますので、ぜひ足を運んでみてください。 登山での最大の楽しみ!絶景を眺めながら浸かる温泉は最高 辛く長い山登りを終えてたくさんの汗をかいた後に入る温泉は、平地で ...

2020/3/23

登山仲間がいない…周りにアウトドア派がいなくてもアプローチできる6つの方法【完全版】

登山やアウトドアは同行してくれる仲間がいた方が楽しいもの。 しかし、「周囲に山登りが好きな人がいない」「仲間の募集方法がわからない」などの理由で、寂しい気持ちを抱えながら単独登山を行っている方は多いようです。 グループで登山をしている人は、一体どのように仲間を見つけているのでしょうか? 今回の記事では、みんなが実践している登山仲間探しの方法について解説します。 登山グループはどんな集まり?どうやって仲間を見つけるの? まず登山仲間がいない人にとっては、「登山グループはどうやって知り合ったの?」という点が気 ...

2020/2/17

登山前後に実践したいストレッチ!途中で足がつる?翌日に疲れを残さないポイント解説

登山は筋肉を酷使する運動であるため、翌日のひどい筋肉痛や膝の痛みに悩まされているという方も多いもの。 しかし、登山前後にストレッチをすることで疲労を回復させ、筋肉や関節の痛みを大幅に軽減させることも可能です。 そこで、登山前・下山後に行いたいストレッチをそれぞれご紹介していきます。 また、最後に登山の疲労軽減に役立つ注意点も解説。今後の参考にして、翌日も元気に動けるようになりましょう。 登山後の疲労はストレッチ&マッサージで変わる 全身がだるく、筋肉痛で動けない…。登山やハイキングをした後に疲労・筋肉痛で ...

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