シュノーケリング

2019/11/1

潮だまりでシュノーケリング!アクアライフが充実する海の「のぞき窓」

海中のミニチュア版や海ののぞき窓ともいわれる「潮だまり」について解説していきます。 磯では潮が引くと岩場が干上がって陸が現れますが、その際岩場の窪みに海水が取り残されて大小の水たまりができあがります。これが潮だまりです。 潮だまりは海藻がカラフルに繁茂し、カニやエビ、様々な種類の幼魚といった馴染みのある生物の生態が間近で見られる絶好のウォッチングサイトです。 潮が満ち再び海とつながるまでの限られた時間の中で、海の中と同様に生命のドラマが展開されるのです。 潮だまりを堪能するためのポイントをチェックしていき ...

2019/10/23

岩場はシュノーケリングのメッカ?!海岸生物の楽園を散策しよう

凹凸が豊富で入り組んだ地形が特徴の岩場は、海岸に暮らす生物にとって楽園のような場所です。波の影響が少なく日光にも恵まれ、何といっても食料が豊富です。 そんな海岸生物にとっての楽園、岩場はシュノーケリングをするにも格好のロケーションです。 岩場の自然環境を知ろう 岩場の前面周辺は荒くゴツゴツとしているか、あるいは切り立っていることがほとんどです。 外海からの大波を直接受けているからです。このようなロケーションでは波が打ち寄せるポイントに近づかないのはもちろん、海が凪いでいても突然大きなうねりがやってくるため ...

2019/10/15

トラブルは自分で解決?シュノーケリングでも大切なセルフレスキューの考え方

シュノーケリング中に限らず、水辺で起きるトラブルは想定外のことばかりではありません。 トラブルやレスキューというと問題が発生してから対処するものと考えがちですが、事前にトラブルのリスクを極力排除し、できる限りの対策を練っておく必要があります。 どのようなトラブルが起こり得るか、またどのように対処すればよいかを考えていきましょう。 トラブルの予知と予防 トラブルには突発的なものよりも、むしろ原因があって起こるべくして起こるものが少なくありません。 つまり予知と予防が可能なものが多いのです。 典型的な例を挙げ ...

2019/10/7

【フィンワーク】ばた足より少ない力で強い推進力を作れる効率的なフィンキック

シュノーケリングにおけるキックの基本技法といえばフラッターキックですが、今回は発展形として「バックキック」と「サイドキック」という2つのキックをご紹介します。 これらのキックを組み合わせることによって、さながらイルカのように水中を縦横無尽に動き回ることができ、水中での機動力が一気に上がります。 バックキック まずは「バックキック」をご紹介します。バックキックとはごく簡単に言えば、仰向けの姿勢で行うフラッターキックです。 仰向けで水面に浮かび、ゆるいバタ足だけで泳いだことのある人ならピンとくるはずです。 フ ...

2019/10/4

ウェービングってなに?イルカをイメージ?!推進力がある水中での動き方

イルカやサメに代表される水生動物は身体全体を上下左右に揺らし、うねらせながら泳ぎます。 これにヒントを得て、身体を波打つように動かして泳ぐ泳法を「ウェービング」といいます。 ウェービングはシュノーケリングにおいて非常に効果的な泳法であり、熟達し水中を滑らかに動けるようになればヘッドファーストダイブも格段に楽になるはずです。 そこで今回は、イルカの泳ぎをイメージしつつウェービングについて学んでいきましょう。 ウェービングの仕組み ウェービングがどのような理屈で動作しているのかを理解しましょう。 揺らされた背 ...

2019/10/4

ドルフィンキックのコツは?理想のドルフィン打てる?前に進まないキックの改善ポイント

今回はシュノーケリングにおける必須技法の1つ、「ドルフィンキック」について解説します。 ドルフィンキックとは文字通りイルカの動作を取り入れたもので、遊泳中におけるイルカの下半身の動きをキックの要領で再現しようというものです。 ドルフィンキックをマスターすれば、発展形である「ウェービング」の動作も可能になります。 ドルフィンキックのポイントと手順 フラッターキックが人間の足とフィンの機能を合体させた技法であるのに対し、ドルフィンキックはイルカの動作をそのまま人間の肉体で再現しようする技法です。 ここでのポイ ...

2019/10/15

サーフェスダイブは集大成?!部分的なテクニックを一連の流れのなかで実践

今回は「サーフェスダイブ」について解説します。 サーフェスダイブとは文字通り水面から水中に潜る技術ですが、単独の動作ではなく潜水・遊泳・呼吸など複数の動作を組み合わせたトータルな技法を指します。 つまり初歩的なシュノーケリング技術の完成形であり、個別に学んだ動作を総合的に使いこなす必要があります。 部分ごとには難なくこなせた技術も、一連の動作としてひと続きの流れの中で実践するとなれば案外つまずいてしまいがちです。 そこで大事なのが、事前に仕上がりのイメージを描くことです。技のつながりや連続性を理解し、完成 ...

2019/9/26

ヘッドファーストダイブってなに?「潜れない」から開放される潜降方法

シュノーケリングでも重要になってくる潜水方法である「ヘッドファーストダイブ」と「鉄棒潜り」について解説していきます。 ヘッドファーストダイブは読んで字のごとく頭から潜る方法で、イルカやクジラ、ラッコなど哺乳類を中心とした水生動物のスタンダードな潜水術です。 ヘッドファーストダイブに関しては直感的に理解できると思いますが、「鉄棒潜り」についてはほとんど知られていないでしょう。 鉄棒潜りはヘッドファーストダイブをマスターする上で非常に有効なアプローチ法です。 そこで当記事では、鉄棒潜りを重点的にご紹介します。 ...

2019/9/25

シュノーケリングにフィンは必要なの?初トライでも水中の世界が劇的に変わる泳ぎ方

シュノーケリングの大きな魅力といえば、潜水と並んでフィンによる遊泳が挙げられるでしょう。 足にフィンを装着しただけで、水生動物さながらの超人的な動きが可能になるのです。 例えるならアルペンスキーに不慣れな人でも、ファンスキーやショートスキーに触れてその自由な動きに刮目する現象に近いでしょう。 ごくシンプルな造りながらもフィンの効果はてきめんで、簡単なバタ足でさえも素足の時とは比べ物にならないほどダイナミックな泳ぎに変化します。 とはいえフィンの性能を十分に発揮するにはそれなりの練習も必要です。 そこで今回 ...

2019/9/24

耳抜きの方法は?シュノーケリングは向いてないと諦める前の3つのチェックポイント

今回は「耳抜き」をテーマに取り上げます。耳抜きといっても、ここでは一般的なプールや浴場で耳に入った水を抜く動作を指すものではありません。 シュノーケリング中における、水圧による耳への負担を解消するための動作を指します。 耳抜きの注意点は、潜水中に適宜行う必要があるというところです。なぜなら水深が増すにつれて鼓膜にかかる圧力が大きくなるためです。 そこで今回は、シュノーケリングにおける実戦的な耳抜きの要領をご紹介します。 耳抜きの仕組みと必要性 耳の構造は、鼓膜によって外側と内側が隔てられています。 鼓膜の ...

2019/9/19

シュノーケリングのエントリーとエキジット!スマートにできれば脱初心者?!

今回はシュノーケリングの開始と終了に関わる動作である、エントリーとエキジットについて解説します。 「動作もなにも、ただ単に海に飛び込んだり、海から上がるだけじゃないの」と思われるかもしれません。 しかしシュノーケリングは独特の呼吸法をはじめとして、生命の危険と付き合いながら行うスポーツです。 正しいエントリーとエキジットを身に付けずにシュノーケリングを始めることは命に関わります。 エントリーとエキジットの基本は4点 エントリー(Entry)とは陸上およびボートから海の中に入る動作を指します。 これに対し、 ...

2019/9/18

水中のリラクゼーションがシュノーケリングのスキルアップの第一歩

シュノーケリングの前段階として、水との融和性を高めるために水中でのリラクゼーションポーズをご紹介します。 シュノーケリングは決して激しいアクションを要求するものではありませんが、やはりマリンスポーツの1つである以上水中での動作に慣れておく必要があります。 まずは「水中でポーズを作る」という手法でアプローチしてみましょう。 その動作はごく簡単ですので身構える必要は全くありませんが、水中でのバランス感覚や水流との付き合い方を身につける上で多くのヒントが得られます。 リラクゼーションポーズを作るための大前提 水 ...

2019/9/15

シュノーケリングとマスククリアは初心者こそマスターしたい必須スキル

シュノーケリングにおけるトラブル対応策として、「シュノーケルクリア」と「マスククリア」をご紹介します。 頭部の装備に入り込んでしまった水を排出する技法を詳しく解説します。 それぞれ「クリア」と銘打たれている通り、これらはピンチの際に危険要素を排除するものでサッカーにおけるディフェンス技法のクリアと同質だと考えればわかりやすいでしょう。 シュノーケルクリア シュノーケルクリアとは、スノーケルの中に水が入り込んでしまった場合にチューブ内の水を排除する技法です。 シュノーケルクリアが必要な状況は主として、波をか ...

2019/9/13

シュノーケリング初心者がはじめに身につけたいストレッチと呼吸法

今回はシュノーケリングの準備運動に関する内容で、「ストレッチング」をご紹介します。 ストレッチングとは文字通りストレッチ体操のことです。 ただし一般的なストレッチに見られる筋肉の伸張運動だけでなく、さらに呼吸法を取り入れて精神面でのリラックスも図るのが特徴です。 さっそくストレッチングの具体的な内容についてチェックしていきましょう。 ストレッチングの効能 そもそも、なぜシュノーケリングの準備運動としてストレッチングが推奨されるのでしょうか。 それは水中で使う筋肉には普段使わない部位も含まれるので、柔軟性を ...

2019/9/11

シュノーケリングのリラクゼーション効果~水に挨拶をしよう!

「素潜りのパイオニア」との呼び声も高い故ジャック・マイヨール氏も実践しているシュノーケリング前のリラクゼーションとはどんなものなのでしょうか。 最近の研究でも水辺のリラクゼーション効果は単なる自己暗示や迷信ではないことが明らかになってきました。 お風呂や温泉との違いも詳しく解説しています。 シュノーケリングの前にはリラクゼーションを 水辺のリラクゼーション効果を理解することは、シュノーケリングの楽しさや魅力を上乗せすることにもつながります。 そこでシュノーケリングの前段階として、水辺でラッコのようにプカリ ...

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