SOLORE［ソロレ］おひとりさまを楽しむメディア

2020/3/23

登山で出会いを求めるなら？恋人・友達を見つけるために実践したい6つのポイント

登山好きな友達や異性との出会いを求めている…という登山初心者は多いもの。しかし、普通に山登りをしているだけではなかなか出会う機会もないでしょう。そこで「登山好きな異性と恋愛したい！」「登山経験者と出会いたい！」という方に向けて、アウトドア好きな人と出会うためのコツを解説します。男性・女性問わず、恋活や婚活をしている人にとって参考になる記事です。ソロから結婚も！？登山での出会いが恋愛につながりやすい理由「登山での出会いは恋愛につながりやすい」と言われていることをご存じですか？単独登山で異性と出会い ...

2020/10/14

登山初心者の服装は？山歩きで失敗しない選び方の基本からレイヤリングまで徹底解説

登山初心者の方は「山歩きでの服装はどうすればいいのか…？」と、出発前に悩みがち。登山用の服装が揃っていない状態であれば、すべてを買い揃えることも難しいものです。そこで、初心者の方でも快適に登山を楽しめるよう、服装の基本と押さえておきたいポイントを、季節ごとのおすすめの服装と一緒に解説します。初めてアウトドアやトレッキングに挑戦するという方は、ぜひ参考にして機能性の高い服装を準備してください。登山での服装の基本を覚えよう！それでは最初に、「登山の服装」について基本を覚えていきましょう。初心者の方 ...

2020/4/14

登山計画書って本当に必要？提出するメリットと作成～提出までの手順まとめ

登山計画を立てることは、安全に登山をするために欠かせません。警察本部地域課に登山計画書を提出しておけば、もしも山岳遭難事故が起きたとしても、いち早く救助してもらえます。長野県警山岳遭難救助隊長によると、平成29年の山岳遭難発生数は過去最悪。令和2年2月の最新情報を確認すると、ほぼ毎日事故遭難が発生しています。今回の記事を参考にしながら登山計画を立て、安全な登山を目指しましょう。登山計画書って必要？提出することの3つのメリット登山経験がある方の中にも、登山計画書を作成したことがないという方は意外と ...

2020/4/11

初心者でもガチ登山靴なの？買って後悔しない靴をみつけるためのステップ

初心者の方が最初に揃えるべき登山装備は、間違いなく「登山靴」です。登山は靴の機能性によって快適性や疲労度は大きく変わります。価格の安いシューズと比較すると、登山靴での山歩きは格段に楽です。しかし、アウトドア未経験の方であれば、山用の靴の機能や選び方をご存じないはず。そこで、登山・つま先の靴の選び方を解説し、人気のメーカーから経験者もおすすめする登山靴をピックアップしてご紹介します。スニーカーより登山靴が重要視される理由は？初心者の方が最初に購入するべき登山装備は、「登山靴」であると言われています ...

2020/4/14

登山で満喫する絶景温泉！一泊・日帰りOKの秘湯を12ヵ所ピックアップ

「温泉に入るために登山をする」という人もいるほど、「登山」と「温泉」は切っても切れない関係。山歩きでしっかりと体を使った後、紅葉など四季折々の絶景を眺めながら浸かる温泉は格別です。そこで、登山で温泉を楽しみたいという方のために、日帰り・一泊と所要時間別に、おすすめできる温泉情報をご紹介します。駐車場やバスが利用できる初心者向けの温泉もご紹介しますので、ぜひ足を運んでみてください。登山での最大の楽しみ！絶景を眺めながら浸かる温泉は最高辛く長い山登りを終えてたくさんの汗をかいた後に入る温泉は、平地で ...

2020/3/23

登山仲間がいない…周りにアウトドア派がいなくてもアプローチできる6つの方法【完全版】

登山やアウトドアは同行してくれる仲間がいた方が楽しいもの。しかし、「周囲に山登りが好きな人がいない」「仲間の募集方法がわからない」などの理由で、寂しい気持ちを抱えながら単独登山を行っている方は多いようです。グループで登山をしている人は、一体どのように仲間を見つけているのでしょうか？今回の記事では、みんなが実践している登山仲間探しの方法について解説します。登山グループはどんな集まり？どうやって仲間を見つけるの？まず登山仲間がいない人にとっては、「登山グループはどうやって知り合ったの？」という点が気 ...

2020/2/17

登山前後に実践したいストレッチ！途中で足がつる？翌日に疲れを残さないポイント解説

登山は筋肉を酷使する運動であるため、翌日のひどい筋肉痛や膝の痛みに悩まされているという方も多いもの。しかし、登山前後にストレッチをすることで疲労を回復させ、筋肉や関節の痛みを大幅に軽減させることも可能です。そこで、登山前・下山後に行いたいストレッチをそれぞれご紹介していきます。また、最後に登山の疲労軽減に役立つ注意点も解説。今後の参考にして、翌日も元気に動けるようになりましょう。登山後の疲労はストレッチ＆マッサージで変わる全身がだるく、筋肉痛で動けない…。登山やハイキングをした後に疲労・筋肉痛で ...

2020/3/23

登山者のマナー違反ってある？目につくだけじゃない！周りに迷惑をかけない基本ルール18選

周りに迷惑をかけずに健全な登山を楽しむためには、山の中でもマナーを守り、自然環境や周辺の人に配慮する気持ちが大切です。しかし、登山初心者の方であれば、無意識のうちにマナー違反を犯してしまうこともあるもの。そこで、登山で知っておきたい基本的なマナーとルールについて、基本編・テント泊編・安全編の3つのカテゴリーで解説します。マナーを正しく守って、登山者としてレベルアップしてください。マナーの悪い登山者にならないための山ルール登山道を蔑ろにし、保護された高山植物エリアを踏み荒らす行為…。単なる無知なだ ...

2020/3/23

ロープウェイを使った登山の魅力に迫る！関東・関西・百名山のおすすめスポットも解説

「ロープウェイを使う登山は邪道！」だと思っていませんか？確かに、自分の足で山頂まで辿り着きたいと考える登山者は多いもの。しかし、ロープウェイでしか味わえない楽しみもあることをご存知でしょうか。そこでこちらの記事では、ロープウェイやゴンドラ、リフトなどを利用した登山や、地域別のおすすめ登山スポットについて解説します。ぜひ乗り物を使って、通常の登山では味わえない山の魅力を堪能してみてください。初心者におすすめ！ロープウェイでお手軽登山ロープウェイを使った登山は体力が節約できることから、特に初心者の方 ...

2020/10/13

女性登山者のトイレ問題を解決！お花摘みを避けるポイントとトイレをする7つの方法

男性はもちろん、女性にとって大問題になることが「登山中のトイレはどうするか？」ということ。山の中にあるトイレは限られており、いつでも自由に行けるわけではありません。そしてトイレを使えたとしても、登山者として守るべきルールが存在します。そこで今回は、登山中のトイレ問題について解説。女性がトイレをするための方法や、生理のときの対処法、山でトイレをするときのマナーなどをご紹介します。女登山者にとっての大問題「登山中のトイレ事情」登山好きな女性にとって、「登山中のトイレをどうするか」ということは大問題で ...

2020/1/27

登山コーヒーの楽しみ方とは？身体も温まる！幸せな時間が訪れる5つの方法

「山頂でのコーヒーが楽しみで山に登る」という方は多いもの。登山でコーヒーを飲んだことがない方には信じがたいかもしれませんが、山頂で飲むコーヒーは、いつも飲んでいるものとは数倍おいしく感じられます。そこで今回は、登山やアウトドアでコーヒーを楽しむための方法や、必要なコーヒーセットについて解説。山頂でのコーヒーに憧れている登山初心者の方はぜひ参考にして、山でのコーヒータイムを味わってみてください。アウトドア・登山で飲むコーヒーは最高登山やアウトドアをしているときに、コーヒーを沸かして飲んだことはあり ...

2020/1/23

登山向けのトレーニングって？初心者でもできるバテない体作り3つのコツ【保存版】

長時間に渡る登山でバテないためには、トレーニングで筋力と持久力をつけることが欠かせません。とくに持久力がないと、せっかくの美しい景色を見る余裕もなくなり、山を楽しめなくなってしまいます。特に登山初心者の方は、山登りのために筋トレと体力作りを行うことはとても大切。今回は登山に向けてのトレーニング法を幅広くご紹介するので、トレーニング方法を知りたいという方はぜひ参考にしてください。登山のトレーニング効果を高めるための3つのコツ登山のトレーニング方法を確認する前に、まずは、トレーニング効果を高めるため ...

2020/4/15

初心者必見！登山経験者が語る「あってよかった…！」と思った便利グッズ15選

登山のときの持ち物はいつも迷うもの。「何を持っていくべきなのか…」と、ザックの重量とのバランスを考えながら悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回の記事では、登山に持っていけば重宝すること間違いなしの便利グッズをご紹介します。いざというときに困らないように、ぜひ一度、登山のときの便利グッズについて確認してみましょう。きっと、これからの登山で役立つはずです。初心者も必須？！あると便利な登山グッズとは？　登山をしているとき、山頂のキャンプ場でテント泊をするとき、「こんなグッズがあれば便利な ...

2020/10/14

登山にいい膝サポーターって？下りはダメージ大？酷使する痛みから開放されるアイテム

普段は健康であっても、登山をすると膝が痛むという方はとても多いもの。そして、つらい痛みを少しでも和らげたいという方におすすめしたい登山用アイテムが「膝サポーター」です。今回は登山用アイテムとして人気の膝サポーターの種類や機能性、おすすめの商品について解説します。膝サポーターにはさまざまな種類があるので、こちらの記事を参考にして、ご自身に合ったものを選んでください。登山でのつらい膝痛…その原因とは？登山でひざの痛みに悩まされる方は非常に多いもの。「普段は痛みがないのに…登山中だけどうして？」と疑 ...

2020/4/17

登山後の筋肉痛がつらい！歩き方が悪い？筋肉コントロールで予防する9つの方法

登山をした翌日、「筋肉痛で動けない…」という状態に陥ったことはありませんか？登山は筋肉への負担が大きいため、下山後にしっかりとケアをしておかなければひどい筋肉痛になってしまいます。そこで今回は、次の日も元気に活動できるように、登山後の筋肉を予防するための方法を9つご紹介します。なかなか筋肉痛が治らない方に向けたアドバイスも掲載しているので、ぜひ参考にして体への負担が少ない登山を楽しんでください。登山をすると筋肉痛になる4つの理由とは？登山をした後の筋肉痛はひどいものですが、なぜあそこまでの筋肉痛 ...

2020/3/23

登山の水分補給どうする？近場の山でも油断できない給水量を知るべき理由

登山を安全に行うためには、水分補給の必要性を必ず知っておいてください。登山中は日常生活とは水分補給の方法が異なります。体の水分が不足すると、熱中症や脱水症状を引き起こし、動けなくなってしまう可能性もあるため細心の注意が必要です。登山中はどのくらいの水分が必要で、どのように給水するべきなのでしょうか。今回は、必要な水分量の計算方法やおすすめの飲み物など、水分補給についてまとめて解説します。登山では必須！水分補給の重要性登山をしているときに水分補給を怠ると、体が危険な状態になって動けなくなってしまう ...

2019/12/13

【登山用コンパス】どうやって使うの？難易度が低い山でも道迷いのリスクを回避する基本的な使い方

地図とセットで登山に必要なものが「コンパス」です。コンパスがなければ山の中で方位を知ることはできませんし、地図から現在地を割り出すこともできません。道迷いを避けるための必需品として必ず持っておきたいアイテムです。そこで今回は、コンパスの種類や基本的な使い方に加えて、初心者の方におすすめの製品をランキング形式でご紹介します。絶対に必要？登山におけるコンパスの必要性とはこの投稿をInstagramで見る地図読みの勉強 #地図 #地図読み #読図 #登山地図 #登山コンパス #コンパス#面白い ✂︎ ...

2019/12/11

地図の見方をマスター！登山初心者がまず覚えたい基本と便利な使い方

登山初心者の方の中には、ガイドブックだけを確認して登山に向かう方もいるようですが、登山をするなら地図の見方を覚えることは必須です。目印が少ない山中では、地図の見方を知っていないと、道に迷って遭難するリスクが高まります。そこで今回は、登山での地図の見方をわかりやすく解説します。併せて、事前にしておくべき準備やコンパスの便利な使い方など、道迷いを防ぐ方法も確認しておきましょう。地図の見方を覚えることは遭難リスクの回避去年の高標山(NN-91)でYAMAP使っていて登山口分からなくなってしまい、それか ...

2020/4/6

コッヘル炊飯の基本から応用まですべてを解説！固形燃料・バーナーでおいしく炊く方法

登山やキャンプで欠かせない調理器具のひとつが「コッヘル」です。ライスクッカーとも呼ばれ、アウトドアでおいしくお米を炊くために大活躍します。しかし、コッヘル炊飯のコツを知っていないと、米に芯が残ったり、焦げ付いたりしてしまいがちです。そこでこちらの記事では、固形燃料とバーナーを使う2種類の炊飯方法と、おいしく炊飯できるおすすめコッヘルをご紹介します。コッヘル炊飯の準備をしようコッヘル炊飯 pic.twitter.com/bGclEw9O2F — ラビ@うさぎ　RASさくらレーシング+W ...

2020/4/10

登山の歩き方を徹底マスター！初心者でも実践できる歩行技術と山登りで疲れないコツ

登山をより快適に、より楽しいものにするためには、正しい「歩き方」を知っておくことが重要です。登山の歩き方講習会が開催されているほどですから、その重要性は計り知れません。そこでこちらの記事では、基本的な登山の歩き方や、疲れにくい歩き方のコツなどをご紹介します。状況別の歩き方と注意するべきポイントをまとめたので、初心者の方はぜひ参考にして、登山をもっと楽しめるようにしましょう。登山では歩き方のコツを知ることがポイント山登りで必要以上に疲れることなく、アウトドア気分を満喫するためには、山の歩き方のコツ ...

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