SOLORE［ソロレ］おひとりさまを楽しむメディア

2019/10/23

岩場はシュノーケリングのメッカ？！海岸生物の楽園を散策しよう

凹凸が豊富で入り組んだ地形が特徴の岩場は、海岸に暮らす生物にとって楽園のような場所です。波の影響が少なく日光にも恵まれ、何といっても食料が豊富です。そんな海岸生物にとっての楽園、岩場はシュノーケリングをするにも格好のロケーションです。岩場の自然環境を知ろう岩場の前面周辺は荒くゴツゴツとしているか、あるいは切り立っていることがほとんどです。外海からの大波を直接受けているからです。このようなロケーションでは波が打ち寄せるポイントに近づかないのはもちろん、海が凪いでいても突然大きなうねりがやってくるため ...

2020/4/11

登山でランニングシューズは使える？初心者ほど「ちゃんとした」登山靴が安全な理由

最近では登山靴より軽量な「トレイルランニングシューズ」で登山をする方が増えていますが、ランニングシューズはどこまでの登山に対応できるのでしょうか？こちらの記事では、ランニングシューズが使える場面、使えない場面などを解説します。さらに登山で使えるランニングシューズの選び方やポイントもご紹介しているので、ランニングシューズに適した登山を予定している人は参考にしてください。ランニングシューズと登山靴の違いまずはランニングシューズと登山靴の違いについて知っておきましょう。違いがわかれば、ランニングシュー ...

2019/10/15

トラブルは自分で解決？シュノーケリングでも大切なセルフレスキューの考え方

シュノーケリング中に限らず、水辺で起きるトラブルは想定外のことばかりではありません。トラブルやレスキューというと問題が発生してから対処するものと考えがちですが、事前にトラブルのリスクを極力排除し、できる限りの対策を練っておく必要があります。どのようなトラブルが起こり得るか、またどのように対処すればよいかを考えていきましょう。トラブルの予知と予防トラブルには突発的なものよりも、むしろ原因があって起こるべくして起こるものが少なくありません。つまり予知と予防が可能なものが多いのです。典型的な例を挙げ ...

2019/11/13

登山のヘッドライトは？どれがいいのかわからない！使えるライトの選び方【2019年版】

登山で夜間行動をするときに持っていないと困るのが登山用ヘッドライトです。本格的な登山道で夜間の行動をするときは、暗闇であることが多く、付けていないと怪我の危険性が一気に高まります。そこでこちらの記事では、ヘッドライトの選び方や効果的な使い方を解説してから、2019年版のおすすめヘッドライトランキングをご紹介します。夜の山を初体験する方は、参考にしながら用途にあったヘッドライトを選んでください。「ヘッデン」の意味は「ヘッドライト」のこと「ヘッデン」は登山初心者の方には耳馴染みがない言葉ですが、「ヘ ...

2019/10/7

【フィンワーク】ばた足より少ない力で強い推進力を作れる効率的なフィンキック

シュノーケリングにおけるキックの基本技法といえばフラッターキックですが、今回は発展形として「バックキック」と「サイドキック」という2つのキックをご紹介します。これらのキックを組み合わせることによって、さながらイルカのように水中を縦横無尽に動き回ることができ、水中での機動力が一気に上がります。バックキックまずは「バックキック」をご紹介します。バックキックとはごく簡単に言えば、仰向けの姿勢で行うフラッターキックです。仰向けで水面に浮かび、ゆるいバタ足だけで泳いだことのある人ならピンとくるはずです。フ ...

2019/10/4

ウェービングってなに？イルカをイメージ？！推進力がある水中での動き方

イルカやサメに代表される水生動物は身体全体を上下左右に揺らし、うねらせながら泳ぎます。これにヒントを得て、身体を波打つように動かして泳ぐ泳法を「ウェービング」といいます。ウェービングはシュノーケリングにおいて非常に効果的な泳法であり、熟達し水中を滑らかに動けるようになればヘッドファーストダイブも格段に楽になるはずです。そこで今回は、イルカの泳ぎをイメージしつつウェービングについて学んでいきましょう。ウェービングの仕組みウェービングがどのような理屈で動作しているのかを理解しましょう。揺らされた背 ...

2019/10/4

ドルフィンキックのコツは？理想のドルフィン打てる？前に進まないキックの改善ポイント

今回はシュノーケリングにおける必須技法の1つ、「ドルフィンキック」について解説します。ドルフィンキックとは文字通りイルカの動作を取り入れたもので、遊泳中におけるイルカの下半身の動きをキックの要領で再現しようというものです。ドルフィンキックをマスターすれば、発展形である「ウェービング」の動作も可能になります。ドルフィンキックのポイントと手順フラッターキックが人間の足とフィンの機能を合体させた技法であるのに対し、ドルフィンキックはイルカの動作をそのまま人間の肉体で再現しようする技法です。ここでのポイ ...

2020/3/23

登山初心者が一人だと危険？！単独行動でも面白さを見つけられる基礎知識

「これから登山を始めてみたい！」と考える方は多いですが、中にはひとり登山を楽しみたいという方もいらっしゃいます。初心者が一人で登山をすることは危険なのでしょうか？また、注意・対策するべきことはあるのでしょうか。そこで今回は、一人で登山を始めたいという初心者の方のために、おすすめの山やトレッキングツアー、登山の前に行うべき準備などについてまとめてご紹介します。初心者の女性が一人で登山するのは危険？登山初心者の女性が一人で登山をするのは、確かに全く安全というわけではありません。登山には遭難などの危険 ...

2019/10/15

サーフェスダイブは集大成？！部分的なテクニックを一連の流れのなかで実践

今回は「サーフェスダイブ」について解説します。サーフェスダイブとは文字通り水面から水中に潜る技術ですが、単独の動作ではなく潜水・遊泳・呼吸など複数の動作を組み合わせたトータルな技法を指します。つまり初歩的なシュノーケリング技術の完成形であり、個別に学んだ動作を総合的に使いこなす必要があります。部分ごとには難なくこなせた技術も、一連の動作としてひと続きの流れの中で実践するとなれば案外つまずいてしまいがちです。そこで大事なのが、事前に仕上がりのイメージを描くことです。技のつながりや連続性を理解し、完成 ...

2020/4/18

登山用トレッキングパンツでおすすめは？選ぶときのポイント7つをプロが徹底解説

登山に使えるパンツとして定番なのが、運動性があり、登山に必要な機能を備えている「トレッキングパンツ」です。「登山用パンツには何がいいの？」と悩んでいる方は、まずトレッキングパンツを用意しましょう。こちらの記事では、トレッキングパンツの役割と選び方のポイントを確認してから、おすすめのトレッキングパンツをご紹介します。コスパの良い製品もあわせてご紹介するので、選ぶ際の参考にしてください。トレッキングパンツの機能性とは？トレッキングパンツとは、アウトドア用・登山用パンツとしての機能性を多く兼ね備えてい ...

2019/9/26

ヘッドファーストダイブってなに？「潜れない」から開放される潜降方法

シュノーケリングでも重要になってくる潜水方法である「ヘッドファーストダイブ」と「鉄棒潜り」について解説していきます。ヘッドファーストダイブは読んで字のごとく頭から潜る方法で、イルカやクジラ、ラッコなど哺乳類を中心とした水生動物のスタンダードな潜水術です。ヘッドファーストダイブに関しては直感的に理解できると思いますが、「鉄棒潜り」についてはほとんど知られていないでしょう。鉄棒潜りはヘッドファーストダイブをマスターする上で非常に有効なアプローチ法です。そこで当記事では、鉄棒潜りを重点的にご紹介します。 ...

2019/9/25

シュノーケリングにフィンは必要なの？初トライでも水中の世界が劇的に変わる泳ぎ方

シュノーケリングの大きな魅力といえば、潜水と並んでフィンによる遊泳が挙げられるでしょう。足にフィンを装着しただけで、水生動物さながらの超人的な動きが可能になるのです。例えるならアルペンスキーに不慣れな人でも、ファンスキーやショートスキーに触れてその自由な動きに刮目する現象に近いでしょう。ごくシンプルな造りながらもフィンの効果はてきめんで、簡単なバタ足でさえも素足の時とは比べ物にならないほどダイナミックな泳ぎに変化します。とはいえフィンの性能を十分に発揮するにはそれなりの練習も必要です。そこで今回 ...

2020/4/19

登山用スパッツの選び方とおすすめ5選！代用として使える自作アイテムの作り方も解説

登山靴の上をすっぽりと覆うような形の登山用スパッツは、雪山や雨の日の山道、砂利の多い山などで大活躍します。しかし、初めて使う人にとっては、選び方や使い方などわからないことが多いアイテムでもあるようです。そこでこちらの記事では、登山用スパッツの役割や選び方のポイントに加え、おすすめのスパッツもご紹介します。身近なもので代用する方法もご紹介するので、知っておけばいざというときに役立ちますよ！登山でのスパッツの役割と機能性登山でのスパッツの役割は、登山靴の中に砂や砂利、泥、水などが入らないようにするこ ...

2019/9/24

耳抜きの方法は？シュノーケリングは向いてないと諦める前の3つのチェックポイント

今回は「耳抜き」をテーマに取り上げます。耳抜きといっても、ここでは一般的なプールや浴場で耳に入った水を抜く動作を指すものではありません。シュノーケリング中における、水圧による耳への負担を解消するための動作を指します。耳抜きの注意点は、潜水中に適宜行う必要があるというところです。なぜなら水深が増すにつれて鼓膜にかかる圧力が大きくなるためです。そこで今回は、シュノーケリングにおける実戦的な耳抜きの要領をご紹介します。耳抜きの仕組みと必要性耳の構造は、鼓膜によって外側と内側が隔てられています。鼓膜の ...

2019/9/19

シュノーケリングのエントリーとエキジット！スマートにできれば脱初心者？！

今回はシュノーケリングの開始と終了に関わる動作である、エントリーとエキジットについて解説します。「動作もなにも、ただ単に海に飛び込んだり、海から上がるだけじゃないの」と思われるかもしれません。しかしシュノーケリングは独特の呼吸法をはじめとして、生命の危険と付き合いながら行うスポーツです。正しいエントリーとエキジットを身に付けずにシュノーケリングを始めることは命に関わります。エントリーとエキジットの基本は4点エントリー（Entry）とは陸上およびボートから海の中に入る動作を指します。これに対し、 ...

2019/9/18

水中のリラクゼーションがシュノーケリングのスキルアップの第一歩

シュノーケリングの前段階として、水との融和性を高めるために水中でのリラクゼーションポーズをご紹介します。シュノーケリングは決して激しいアクションを要求するものではありませんが、やはりマリンスポーツの1つである以上水中での動作に慣れておく必要があります。まずは「水中でポーズを作る」という手法でアプローチしてみましょう。その動作はごく簡単ですので身構える必要は全くありませんが、水中でのバランス感覚や水流との付き合い方を身につける上で多くのヒントが得られます。リラクゼーションポーズを作るための大前提水 ...

2020/4/1

登山用インナーで最強なのは？専門家も勧める機能性が高いアイテム10選

登山ウェアの中で最もポイントとなる部分をご存知ですか？それは「インナーウェア」です。機能的なアウターを揃えたとしても、インナーウェアの機能が不足していれば快適な登山はできません。そこでこちらの記事では、インナーウェアを選ぶときのポイントを踏まえた上で、専門家もおすすめする登山用のインナーウェアを季節別・アイテム別でご紹介します。登山ウェアで最も重要！インナーウェアの役割とは？実は危険な「汗冷え」のメカニズムを知る　登山で準備しておきたいインナー対策 http://t.co/tHlqEmxAfH # ...

2019/9/27

【登山タイツ】脚の疲労に効果ある？機能と防寒でチェックする失敗しないタイツの選び方

登山をしている人は必ずと言っていいほど「タイツ」を履いていますよね。普通のタイツは防寒用ですが、実は登山用のタイツには、登山を快適にするための大切な役割があるためです。そこで今回は、登山用タイツの効果や選び方、おすすめのタイツなどをご紹介します。「登山用タイツも買うべき？」と疑問に思っている初心者の方はもちろん、「タイツについて詳しく知りたい」という登山経験者の方まで、参考にしてこれからの登山に役立ててください。登山用タイツの種類ごとの機能性と効果まず登山用のタイツには3種類あり、目的にあわせて ...

2019/9/15

シュノーケリングとマスククリアは初心者こそマスターしたい必須スキル

シュノーケリングにおけるトラブル対応策として、「シュノーケルクリア」と「マスククリア」をご紹介します。頭部の装備に入り込んでしまった水を排出する技法を詳しく解説します。それぞれ「クリア」と銘打たれている通り、これらはピンチの際に危険要素を排除するものでサッカーにおけるディフェンス技法のクリアと同質だと考えればわかりやすいでしょう。シュノーケルクリアシュノーケルクリアとは、スノーケルの中に水が入り込んでしまった場合にチューブ内の水を排除する技法です。シュノーケルクリアが必要な状況は主として、波をか ...

2019/9/13

シュノーケリング初心者がはじめに身につけたいストレッチと呼吸法

今回はシュノーケリングの準備運動に関する内容で、「ストレッチング」をご紹介します。ストレッチングとは文字通りストレッチ体操のことです。ただし一般的なストレッチに見られる筋肉の伸張運動だけでなく、さらに呼吸法を取り入れて精神面でのリラックスも図るのが特徴です。さっそくストレッチングの具体的な内容についてチェックしていきましょう。ストレッチングの効能そもそも、なぜシュノーケリングの準備運動としてストレッチングが推奨されるのでしょうか。それは水中で使う筋肉には普段使わない部位も含まれるので、柔軟性を ...

« Prev 1 2 3 4 5 6 Next »